睡眠剝奪會改變大腦活動，降低大腦正常活動的能力，有時甚至使大腦活動終止，大大降低了大腦的資訊處理能力．
1.睡前避免喝酒和咖啡以及吸煙；
2.有規律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉；
3.睡前有規律地放鬆自己，避免思維活躍(如洗澡或在熱水浴中放鬆)；
4.創造一個舒適的睡眠環境，光線黑暗，環境安靜，最好涼爽一些，舒適一些；
5.把床收拾得舒適一些，並且僅用來睡覺．不躺在床上讀書，看電視或者聽音樂等．
6.避免在睡前吃得太飽；
